15 lat

Zacząłem trenować 5 tygodni temu bo wtedy kupiłem hantle i ławeczkę. Czytałem gdzieś że plany treningowe trzeba zmieniać co 5 tygodni by "zaskoczyć" mięśnie. 15 lat 56 kg 165 cm cel:masa Zmieniony przez - Qeli w dniu 2018-06-19 18:16:15

[...] x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 125 kg x 8 Zgodnie z planem w niedzielę pójdzie 130 kg, czyli 200% masy ciała. Gdyby mi sie tak chciało regularnie ćwiczyć przez kilka lat, to może i te 300% by poszło. 2. Fronty 40 kg x 3 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 5 78 kg x 7 Plus jedno powt. Trzeba dowalić obciążenia. 3. Ława 20 kg x 5 40 kg x 3 60 kg x [...]

[...] zastymulują wzrost masy i czy wyciągniesz ich potencjał. Za dużo asów na forum było co robili siłkę i sw by po 2 tyg paść z przetrenowania. Były też asy którzy w wieku 17 lat robili HSS na kanapkach i maminych obiadkach. Ogólnie z dupy pomysły. Ciekawe czy podopieczni Tucznika zrobili pełen mikrocykl 10x10 czy padli w połowie z braku sił... [...]

[...] jeden tak naprawdę bez większego znaczenia w jakim okresie na dany moment się znajdujemy. Przede wszystkim jest jednym z niewielu suplementów, który sprawdza się od wielu lat, form dostępnych na rynku jest co raz więcej natomiast zwykły monohydrat sprawdzi się tutaj doskonale. Dawkowanie można rozgraniczyć na dni treningowe oraz wolne od [...]

Wiek 35 Waga 82 Wzrost 170 Obwód ramienia nie mierze Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10 lat z dlugimi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2.5 g białka, kalorie wysoko Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w odstępach kilkuletnich, test + deca Opisz swój plan [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95,5 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4,5 roku łącznie , w tym czasie 5 lat przerwy 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, cypio solo, omna+meta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

znaczy powiem tak. od momentu zrobienia tych badań to przytyłem z 15 kg. libido myślę, że w porządku, ale nie jest wystrzałowo. mam 21 lat. bardzo stresujący okres w pracy. w zasadzie nie mam na nic ochoty, nic mi się nie chce, nawet podnieść z łóżka. mogą to być jakieś problemy hormonalne? jak wtedy miałem podwyższony kortyzol, to teraz myślę,że [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle średnio po 3 miesiące testosteron propionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Destiny Stephens to dwudziestojednoletnia kanadyjska fitnesska i trenerka online. Jej historia zaczęła się od pierwszej w życiu wizyty w siłowni w wieku 15 lat, do której dotarła zupełnie nieświadoma zasad zdrowego odżywiania oraz bez jakiejkolwiek znajomości podstaw treningów. Miała jeden cel: poprawić swoją sylwetkę, która w jej mniemaniu była [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sport od zawsze silownia od jakichs 6 lat z przerwami praca itp.. 6. DIETA: jem zdrowo i duzo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka w gimnazjum solo 100szt 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

[...] - z rana konie z Manola, potem u Natalii na Morenie na szkoleniu, potem z psem do weta na kontrole, bo w piatek mial operacje, wieczorem przysiadlam na chwile, gdy dziec latal na podworku, Niedziela - z jeszcze wiekszego rana z Manola na konie (brala udzial w zawodach przez przeszkody (mamusia sie spelnia), najmlodszy zawodnik zawodow (ma 5 [...]

[...] KLATAKA rozpiętki na ziemi z ketlami 4x15 wyciskanie sztangi na plaskiej 5x5 wyciskanie sztangielek na poziomek 15st 3x10 wyciskanie poziome w siadze na maszynie na gore klatki 3x12 krzyzowanie linek wyciagu w staniu w "branie" 3x15 PRZEDRAMIE w superserii: spiecia przedramion ze sztanga tylem 15 na zmiane z trzymanie sztangi prostej przodem [...]

Doświadczenia praktycznego miałem dużo 12-15 lat temu , teraz raczej trenuję sw i eksperymentuję z gazami z pasji i dla samoobrony . Nawet dziś przyjedż do Piaseczna z tym White , możesz nim pryskać w mojej łazience , i zobaczymy czy wytrzymam .Zapraszam .

witam wszystkich. Mam ponad dwa lata stażu na siłce, 26 lat ,91 kg, 180 cm wzrostu i obecnie 3900-4100kcal dziennie(do tego praca fizyczna) Ułożyłem sobie 5-dniowy plan treningowy i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest ok? Przerwy między seriami: Duże partię 60-90 sek. Małe partię 30-60 sek. Brzuch 30 sek. Poniedziałek Nogi+Brzuch [...]

Witam mam 16 lat i planuje kupić lodówkę turystyczną i sprzedawać lody/popcorn na pobliskiej plaży bez założenia działalności gospodarczej . moje pytanie jest takie : czy wiecie jakie mogą wyniknąć z tego konsekwencje prawne ,ile może kosztować mandat ,czy ryzyko złapania jest duże oraz jak się wykręcić ,aby skończyło się na ewentualnym pouczeniu [...]

Mam 15 lat ważę 55kg i zdążą mi się sparować z o 10 lub nawet ponad o 20kg cięższymi i ciężko jest mi sobie z nimi poradzić. Co zrobić by wygrywać z takim zawodnikiem?

Męczyłem się z problemem tarczycy i T3 u mojej Żonki przez dobry rok czasu. Jest osobą aktywną, od 20 lat ćwiczy na siłowni, nigdy nie miała problemów z wagą (wręcz przeciwnie, ciężko jej było coś dołożyć). 1,5 roku temu zaczęła przybierać na wadze, z 55 kg w ciągu 2 miechów doszła do niemal 62. Na wizycie u endo okazało się, że ma niedoczynność. [...]

Męczyłem się z problemem tarczycy i T3 u mojej Żonki przez dobry rok czasu. Jest osobą aktywną, od 20 lat ćwiczy na siłowni, nigdy nie miała problemów z wagą (wręcz przeciwnie, ciężko jej było coś dołożyć). 1,5 roku temu zaczęła przybierać na wadze, z 55 kg w ciągu 2 miechów doszła do niemal 62. Na wizycie u endo okazało się, że ma niedoczynność. [...]

Witam bardzo boli mnie mój wzrost choć mierzę 180cm lecz większość ludzi z gimnazjum jest ode mnie wyższa mam 15 lat (rocznikowo 16) moi rodzice są niscy ojciec ma 175 matka 160 lecz moi (pra)dziadkowie byli bardzo wysocy około 190. Czy jeszcze urosnę? Chodzi mi o takie 5 lub 3 cm... Hubi, poczytaj mój post o tym [...]

[...] napisać, iż raka leczy witamina C, soda oczyszczona lub tajemnicze zioła. Tylko nauka nie działa w ten sposób. Proces weryfikacji nowego środka leczniczego może trwać wiele lat, należy złożyć obszerne dokumenty. Sam „wniosek o wydanie pozwolenia na dopuszczenie do obrotu produktu leczniczego innego niż produkt leczniczy weterynaryjny i innego, [...]